Домашние тренировки в квартире
Правильное питание
Питайтесь сбалансированно, включая в свой рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте о питьевом режиме.
Отжимания
Улучшает силу рук и грудных мышц.
Планка
Укрепляет мышцы кора, включая пресс.
Выпады
Целевые мышцы: квадрицепсы, бедра и ягодицы.